Kugelhanteln (Kettlebells)

Kettlebells, auch bekannt als russische Gewichte, werden zunehmend im Training von Athleten eingesetzt, sind aber auch ein eigenständiges Gerät für Freizeitsportler, die ihre Kraft, ihr Erscheinungsbild oder ihre funktionalen Fähigkeiten verbessern möchten. Sie sind ausgezeichnete Trainingsgeräte, die helfen, die explosive Kraft, Koordination, Flexibilität, Balance und Ausdauer zu verbessern. Aufgrund ihres spezifischen Aussehens erfordert das Training mit ihnen die Aktivierung vieler Stabilisierungsmuskeln, was zu einer verbesserten Koordination der Bewegungen während der Ausführung führt. Richtiges Training mit Kettlebells aktiviert buchstäblich alle oder die meisten Muskeln, und da sie sowohl für aerobe als auch für anaerobe Trainingseinheiten verwendet werden, sind sie ausgezeichnet zum verbrennen von Fettablagerungen im Körper. Sie werden am häufigsten geschwungen, aber viele andere Übungen können ebenfalls damit durchgeführt werden, wie Kreuzheben, Snatches, Jerks, Kniebeugen und mehr.