Kohlenhydrate & Energie

Kohlenhydrate sind die primären Energiequellen in der menschlichen Ernährung. Sie verbrennen doppelt so schnell wie Fette und dienen als Energiequelle für alle körperlichen Aktivitäten und die Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Funktionen (Funktionen der inneren Organe). Während der Verdauung werden Kohlenhydrate in Monosaccharide (Glukose) aufgespalten. Einige davon liefern sofort Energie für die Gehirnfunktion, innere Organe und Muskeln, während andere für die spätere Verwendung als Glykogenreserven in unseren Muskeln und der Leber gespeichert werden. Daher ist es wichtig, diese Reserven effektiv aufzufüllen, um die bestmögliche Leistung für Ihr Training zu gewährleisten. Ein Gramm Kohlenhydrate setzt 4 Kalorien frei. Die ideale tägliche Kalorienaufnahme aus Kohlenhydraten für eine durchschnittliche Person (im Vergleich zu anderen Nährstoffen) liegt bei 40-50%, was etwa 3-4 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht entspricht. Natürlich kann der optimale Prozentsatz je nach Energielevel, Genetik, Körperzusammensetzung, Aktivitätsniveau und Zielen (Gewichtszunahme oder -verlust) variieren.

Optimieren Sie Ihre Leistung mit unseren kohlenhydrathaltigen Produkten, die in Form von Pulvern, Gels, Energieriegeln oder traditionellen Instant-Haferflocken erhältlich sind. Im Polleo Sport Sortiment finden Sie Kohlenhydrate mit sowohl schneller als auch langsamer Freisetzung.